腸から健康！食とカラダのコンサルタント　ゆるふわ浜松　平出です。

あなたは今日、カラダからのお便りを確認しましたか？

通常であれば、人の身体は24時間以内には食べたものを消化して排出する

消化機能が備わっています。

つまり、丸1日便が出ていない状態でもうすでに便秘の兆しがあるのです。

もともと便とは、体内に要らなくなった老廃物のことです。

有害物質も含まれていますから、すぐに体内から排出されるべき存在なのです。

もし便が排出されずに腸内に留まってしまうと、有害物質が体内に吸収され、ガスも発生します★

便秘になっているときのおならが臭いのは、便による有害物質を含んでいるからなのです。

いわば便秘は、ただでさえ有害なものを体内で更に腐らせている状態というわけです。

「ただ便が出ないだけ」と思わず、1日でも便が出なければ改善策を考えてみましょう！

便秘が続くと、こんな事に！

• 自律神経が乱れる
• 身体を冷やす
• 便が出ないことでストレスが溜まる
• 頭痛を引き起こす
• 肌荒れ
• 息や体臭が臭くなる

あまり嬉しくないですね。

じゃ、どうしたら良いの？

食物繊維を水溶性・不溶性のバランスを考えて摂る、

醗酵食品を摂る、など基本的なことに加え、

蜂蜜やオリーブオイルも効果的（カロリーにはご注意を！）ですよ(*^_^*